Когда мы слышим слово «диета», мы сразу представляем себе варёную куриную грудку, брокколи и полное отсутствие вкуса. Но правильное питание может быть простым и привычным.
Салат с ветчиной, сыром, огурцами и болгарским перцем - отличный пример: он готовится за несколько минут и может быть съеден в обычный день или подан на праздничный стол. И да, даже с майонезом.
Рецепт салата с ветчиной и сыром
Ингредиенты (на 2 порции):
- 150 г ветчины,
- 100 г сыра,
- 2 свежих огурца,
- 1 болгарский перец,
- 1–2 чайные ложки майонеза,
- соль и зелень.
Способ приготовления
- Нарежьте ветчину тонкой соломкой.
- Сыр также нарежьте соломкой.
- Огурцы и болгарский перец нарежьте кубиками.
- Смешайте всё и добавьте майонез.
- Украсьте зеленью.
⏱ Готово за 5 минут — быстро, вкусно и сытно.
Майонез: мифы и правда
Многие боятся майонеза, потому что годами его называли «врагом фигуры». Но реальность совсем другая:
- Майонез содержит примерно 600 ккал/100 г, в то время как оливковое масло - около 900 ккал/100 г.
- В небольших количествах (1-2 ложки) он никак не мешает диете.
- Для более полезного варианта майонез можно приготовить дома.
Рецепт домашнего майонеза
- 150 мл оливкового масла,
- 1 яйцо,
- 1 ч.л. лимонного сока,
- соль.
Смешайте всё погружным блендером в течение 30 секунд - и получите густой и натуральный соус.
Эмоции за праздничным столом
Многие худеющие чувствуют себя «не такими» на праздниках: все едят салаты с майонезом, а им «нельзя». Это создаёт чувство фрустрации и часто приводит к срывам.
В DiKeto мы учим иначе: одна ложка майонеза не повредит, а наоборот - поможет сохранить баланс и продолжать худеть, не чувствуя себя исключённым.
«Я хотела создать курс, который будет ближе к людям. Где есть вкусная еда, праздники и друзья - и при этом реальные результаты.»
Баланс суперфудов и простых продуктов
В курсе у нас есть и рецепты с авокадо, креветками, семенами чиа, и простые блюда - такие, как этот салат.
Сочетание суперфудов и привычных продуктов делает питание устойчивым и удобным в повседневной жизни.
📌 Мы отдельно писали о важном правиле: нельзя сочетать жиры с сахаром. Смотрите статью здесь.
Заключение
Салат с ветчиной и сыром доказывает, что правильное питание может быть вкусным и реальным.
В курсе DiKeto вы найдёте:
- простые рецепты на каждый день,
- праздничные блюда,
- систему без срывов и лишних ограничений.
📌 Начните с DiKeto уже сегодня и откройте для себя, что диета может быть удовольствием.
«Я хотела, чтобы этот курс был не про диеты, а про настоящую жизнь. Жизнь, в которой есть семья, друзья, праздники и простая еда - и в то же время реальные результаты.»
