Ты решаешь похудеть. Смотришь на себя в зеркало, настраиваешься и начинаешь «новую жизнь».
Но даже не осознавая, совершаешь ту же ошибку, что и большинство: ориентируешься на то, «что слышал(а) раньше» или «что читала(а) в интернете» о похудении.
Отказываешься от жиров, выбираешь йогурт 0%, варёную куриную грудку, яблоки, гречку.
Кажется, что это - «правильное питание».
Подписываешься на блоги, где тебе говорят то же самое.
Но именно эти старые, устаревшие и неполные знания могут свести на нет все твои усилия.
👉 Главная ошибка в начале пути - следовать мифам о похудении.
К сожалению, даже «правильные» с виду действия часто мешают сбросить вес.
Основная ошибка в начале похудения
Многие начинают худеть, полагаясь на советы из прошлого, рекомендации из блогов и журналов:
- едят меньше,
- выбирают продукты без жира (0%),
- полностью отказываются от хлеба, но заменяют его протеиновыми батончиками и «фитнес» печеньем,
- считают, что замедленный метаболизм мешает им худеть.
На деле эти подходы не работают, потому что игнорируют главное - гормональный баланс, особенно уровень инсулина.
«Я прекрасно понимаю это состояние - я тоже когда-то пыталась худеть по “общим правилам”, и у меня ничего не получалось»
Дело не в калориях. Всё решает инсулин
Можно есть даже 1200–1400 калорий в день - и не худеть, если:
- инсулин постоянно повышен,
- нет “метаболических пауз”,
- регулярно ешь углеводы вместе с жирами.
📌 Мы подробно объясняем этот механизм здесь:
👉 Жиры и похудение: что вам не рассказали
Инсулин - гормон, блокирующий жиросжигание
Инсулин - это гормон накопления.
Когда он повышен, организм не сжигает жир - он его откладывает.
Причина не только в сахаре.
Основной триггер - сочетание жиров и углеводов.
Классика: овсянка с бананом, йогурт с мюсли, гречка с котлетой, рис с маслом.
The Journal of Clinical Investigation (2020):
«Сочетание жира с глюкозой вызывает инсулиновый отклик в 2–3 раза выше, чем при их раздельном приеме».
Как выглядит обычный «здоровый» день - и почему он не работает
Завтрак: овсянка с молоком и бананом, чай с молоком
Перекус: йогурт 0% + 2 хрустящих печенья
Обед: гречка с котлетой, салат с маслом + протеиновый батончик
Перекус: абрикос, яблоко, долька шоколада без сахара
Ужин: рис с куриной грудкой и тушеными овощами
🔹 ~2000 ккал
🔹 Жиры: около 90 г
🔹 Сахара: ~65-70 г (включая фруктозу и добавленные сахара)
➡️ Даже если это кажется «здоровым питанием», постоянное сочетание жиров и углеводов держит инсулин на высоком уровне, вызывает голод и блокирует жиросжигание.
Как выглядит день по методу DiKeto
Завтрак: омлет из 2 яиц с сыром и свежими овощами
Обед: куриное бедро с кожей, тушеная капуста с маслом
Перекус: 90 г ягод (малина, черника, смородина)
Ужин: салат с тунцом, варёным яйцом, огурцами и зеленью
🔹 Всё те же ~2000 ккал
🔹 Жиры: ~86 г (без переработки и трансжиров)
🔹 Сахара: менее 4 г (только из овощей и ягод)
✅ Сытость на 4–6 часов
✅ Нет постоянной тяги к еде
✅ Инсулин стабилен
✅ Жир начинает уходить
DiKeto vs классическая кето-диета
Нам часто задают вопрос:
«DiKeto - это строгая кето-диета?»
✅ Мы знаем, что в классической кето запрещены:
- ❌ гречка
- ❌ рис
- ❌ макароны
- ❌ любые фрукты (в том числе ягоды)
Да, это эффективно.
Но:
- трудно соблюдать в обычной жизни,
- вызывает стресс,
- часто заканчивается срывами и эффектом йо-йо.
📌 DiKeto - не строгая кето-диета. Это гибкий, адаптированный метод, где:
- ✅ разрешены медленные углеводы: гречка, рис, макароны,
- ✅ допустимы фрукты и ягоды,
- ✅ вы учитесь правильно их сочетать, чтобы не повышать инсулин.
🎯 Результат: устойчивое похудение без крайностей и без постоянных ограничений.
Что вы получите на курсе DiKeto:
- Полное недельное меню
- Десерты и хлеб без сахара
- Ежедневную поддержку в Telegram
- Пошаговые инструкции (видео + текст)
- Не нужно готовить отдельно себе и семье
- Результаты без голода и срывов
📩 Запишитесь сейчас
📲 Напишите нам в Instagram: @diketo.md
📅 Места ограничены
Я пробовала худеть по всем “правилам”, но вес стоял. Лишь когда поняла, как работают гормоны и питание, смогла сбросить 62 кг. Всё начинается с правильных знаний.
