Сбалансированное питание — это не диета. Тебя это беспокоит.
В настоящее время все говорят о быстрых диетах, запретах и «хитростях», позволяющих похудеть за одну ночь. Но правда в том, что в долгосрочной перспективе это не работает.
Что работает, так это баланс.
Чтобы нормально питаться. Не бойтесь еды. Наберитесь энергии, хорошо себя чувствуйте и не испытывайте чувства вины после еды.
Что на самом деле значит сбалансированное питание?
Это не значит быть идеальным и есть только салат.
Это не значит считать каждую калорию.
Это значит накормить свое тело тем, в чем оно нуждается:
• Разнообразные блюда, а не одни и те же 3 рецепта каждый день.
• Обычные порции, не слишком большие, но и не слишком маленькие.
• Еда, которая насыщает вас и дает энергию.
Этому мы также учимся в программе Diketo — как правильно, но просто питаться.
В чем нуждается ваше тело каждый день?
• Белки — яйца, мясо, сыр. Это помогает мышцам и сохраняет чувство сытости.
• Полезные жиры — масло, сливки, сливочное масло, авокадо. Они нужны организму!
• Мало полезных углеводов — в небольших количествах они могут помочь с энергией.
• Овощи и семена — помогают пищеварению и очищают организм.
Для этого нужно не совершенство, а всего понемногу, день за днем.
Как узнать, питаетесь ли вы несбалансированно?
Если вы едите случайным образом или просто хватаете то, что хватаете, вы чувствуете себя нормально:
• постоянная усталость,
• вздутие живота или тяжесть в желудке,
• постоянная тяга к сладкому,
• нервозность, отсутствие настроения или энергии.
Твое тело тебе что-то говорит. И нет, вам не нужно больше силы воли. Вам нужна небольшая организованность и лучший выбор.
Практические советы по сбалансированному питанию
Сбалансированное питание не должно быть сложным.
Вы не делаете их для конкурса, они не должны выглядеть как в журналах или ставить лайки в посте в Instagram.
Важно не то, как они выглядят, а то, что в них содержится.
Как обед, приготовленный в запеканке на работе, может быть простым, но сытным, так и еду дома можно приготовить быстро, но при этом есть все необходимое: белки, овощи, полезные жиры.
Важна не форма, а содержание.
Мы привыкли думать, что сбалансированная диета — это строгие правила или «красиво приготовленное» питание. Но на самом деле простой, но правильный гарнир может принести вам гораздо больше энергии и комфорта, чем любой «изысканный рецепт».
Планируйте питание заранее
Не обязательно все рассчитывать по минутам, но хорошо иметь четкое представление:
• Что вы едите на завтрак?
• Что вы едите на обед?
• Что можно быстро приготовить на ужин?
Это профилактическое планирование поможет вам не голодать и выбрать наугад все, что попадется вам под руку.
А если вы не знаете, с чего начать и как сочетать продукты — не паникуйте.
На курсе Diketo мы научим вас именно этому: как легко, без стресса и не готовить еду отдельно для себя.
Включает полезные закуски
Закуски — неплохая вещь. Напротив, они помогают избежать чрезмерного голода, хаотичного питания или нездоровых перекусов.
Простые примеры закусок:
• одно вареное яйцо
• горсть орехов или семян
• простой йогурт (греческий, без сахара)
• огурец с кусочком сыра
• палочка семян или квадрат темного шоколада + 2-3 ореха
Полезный совет:
Всегда держите запасную закуску при себе — в сумке, в машине или в ящике стола. Небольшая коробка орехов, семечек или палочка без сахара помогут сделать правильный выбор или сделать поспешный выбор.
Заключение:
Баланс — это не идеальное питание, а осознанный и простой выбор.
Не следует соблюдать строгие правила, а создать образ жизни, который поможет вам чувствовать себя хорошо каждый день.
А если вам нужна помощь, четкий старт и реальная поддержка — мы к вашим услугам.
Дикето — это не просто план питания, а путь к нормальной жизни.
Без чувства вины. Никакого голода. Никакого стресса.
Хотите вести сбалансированный образ жизни без одержимости едой?
Откройте для себя курс Дикето— простые планы, реальная поддержка, глубокая трансформация. 👉 Ознакомьтесь с подробной информацией о программе
Баланс — это не совершенство, а гармония между тем, что вам нужно, что вы чувствуете, и тем, что вы выбираете с уважением к своему телу.
