De ce pâinea nu este inamicul siluetei tale | Echilibru, nu interdicție

Cuprins

Articol scris de:

Fondatoarea DiKeto. Am slăbit 62 kg cu metoda mea – născută din experiență, creată pentru schimbări reale.

This is also a heading, this is also a heading
This is a heading

‍De ce pâinea încă provoacă teamă

Aproape fiecare persoană care decide să slăbească începe prin a renunţa la pâine. „Nu mai mănânc pâine!” - această frază sună ca un jurământ, dar de multe ori devine începutul războiului interior. Însă pâinea nu este dușmanul. Problema nu stă în ea, ci în cantitate, combinare şi sentimentul de vină pe care ni-l creăm singuri.
Când înţelegi cum s-o incluzi în meniul tău - pâinea poate deveni şi utilă, şi parte dintr-o alimentaţie sănătoasă.

‍

Mitul: „Pâinea = acumulare de kilograme”
‍

Acesta este unul dintre cele mai persistente convingeri, dar datele ştiinţifice spun altceva. Greutatea nu creşte din cauza unui singur produs, ci din cauza excesului de calorii din întregul alimentar. Pâinea - acele carbohidraţi - reprezintă sursa de energie. Fără ea, funcţionarea creierului, musculaturii şi a hormonilor are de suferit. Important e să nu excludem, ci să echilibrăm.

‍

O femeie este pe cale să muște dintr-o felie de pâine unsă cu brânză cremoasă.

Pâinea şi echilibrul nutriţional

Pâinea poate face parte dintr-o alimentaţie echilibrată dacă aplicăm o regulă simplă:

📌 totul depinde de momentul şi combinaţia consumului.

Pâinea obişnuită - ideal de consumat în prima parte a zilei (mic dejun sau prânz), combinată cu proteine şi legume.
Keto-pâinea - poate fi un opţiune în orice moment al zilei.
Nu conţine carbohidraţi, e bogată în proteine şi grăsimi utile, ajută să rămâi sătul şi nu produce salturi mari ale glicemiei.

Prim-plan cu o persoană care ține în mână o felie de pâine integrală cu semințe.

‍

💡 În cursul Diketo au fost introduse noi reţete de keto-pâine, simple şi rapide, pentru cei care adoar nu au timp să petreacă mult în bucătărie.

Preparare în câteva minute, rezultate vizibile, gust plăcut.

‍

Ştiu ce înseamnă interdicţia. Când îţi spui „nu mai mănânc pâine, desert, ce îmi place”, nu rezolvi problema - o amâni. Orice interdicţie duce la un moment de cedare. De aceea am ales alt drum - să trăiesc fără extreme, fără vină şi fără interdicţii. Dacă ţi-e poftă de pâine - mănâncă. Doar fă-o cu conştienţă.

‍

Alb vs Integrale: ce e adevărat?

‍

Comparație între pâine albă și pâine integrală după calorii, proteine, grăsimi, carbohidrați, fibre și vitaminele B.

‍

📊 După cum se observă, diferenţa este minimă.

Avantajul pâinii integrale stă în fibre şi vitamine. Dar chiar dacă optezi pentru pâine obişnuită - nu e o greşeală.

Totul e despre context:

Pâinea cu gem = creştere rapidă a glicemiei.
Pâinea cu avocado şi ou = energie stabilă şi saţietate.

‍

Pâinea în sistemul Diketo

La Diketo nu există reguli stricte.

Tartine cu avocado, ou fiert, ridiche și ceapă verde pe un tocător de lemn, lângă ouă de prepeliță și o farfurie albastră.

Nu împărţim mâncarea în „bună” şi „rea”. Învăţăm să ascultăm corpul şi să ne alegem mâncarea cu grijă pentru noi. Astfel, în cursul nostru există opţiuni cu pâine obişnuită (pentru primul segment al zilei) şi cu keto-pâine (pentru flexibilitate totală). Tu decizi ce ţi se potriveşte - să prepari rapid reţeta keto sau să alegi o felie de pâine integrală la micul dejun. Important e să faci alegerea conştient şi adaptată ritmului tău.

‍‍

Diketo - nu e dietă, e stil de viaţă

Diketo este despre libertate şi echilibru. Aici nu există vină, nu există oboseală din numărat calorii, nu există teamă de mâncare. Tu nu stai la dietă - tu înveţi să trăieşti altfel: să înţelegi corpul, să combini alimentele şi să mănânci şi pâine, carne, brânză sau chiar desert - şi totuşi să slăbeşti.

💚 Vrei să înveţi cum să mănânci pâine, carne, brânză şi chiar deserturi - şi totuşi să slăbeşti? Înscrie-te în cursul Diketo - acesta poate deveni noul tău stil de viaţă.

💚 E momentul să începi.

👉 Click aici pentru a descoperi cursul Diketo →

‍