Рассчитай онлайн, сколько воды нужно пить в день?

Введите свой вес, возраст, пол, уровень активности и температуру. Калькулятор рассчитывает суточную норму жидкости по научной формуле, адаптированной под ваш организм.

Да, он безопасен, но это не медицинский инструмент. Он даёт ориентировочную норму жидкости и не учитывает заболевания, беременность или лекарства. Для точных рекомендаций обратитесь к врачу.

Потребность в воде снижается с возрастом. До 30 лет — примерно 40 мл/кг, после 55 — около 30 мл/кг. Это отражает изменения в метаболизме.

Мужчинам требуется немного больше воды (плюс 200 мл в день), из-за большей мышечной массы. Калькулятор автоматически учитывает пол при расчёте.

Выберите тот, который отражает ваш образ жизни: низкая активность,умеренные тренировки, активность каждый день, интенсивный спорт. Чем выше уровень, тем больше воды нужно организму.

Да. В жару тело теряет больше жидкости с потом.
Калькулятор прибавляет от +200 до +600 мл в зависимости от выбранной температуры.

Гидратация напрямую зависит от веса и возраста. Рост не используется в расчётах, так как не оказывает значительного влияния на потребность в жидкости.

Да. Избыточное потребление воды может вызвать гипонатриемию — опасное снижение уровня натрия. Калькулятор рассчитан на безопасный объём для большинства пользователей.

Да. Расчёт показывает общий объём жидкости. Около 20–30% можно получить из пищи и других напитков, но рекомендуется 70–80% потреблять в виде чистой воды.

Пока нет. Калькулятор не учитывает эти состояния. Обычно требуется дополнительно +300–500 мл/день. Обратитесь к врачу для точной нормы.